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暑さを乗り切る4つの大切な事【その4】

暑さを乗り切る4つ目は『適度な運動をする』ことです。
何か趣味のスポーツがあれば良いのですが、なければ散歩20分から30分と体操(自己流でも)を心がけてするようにしましょう。何といっても現代人は運動不足の方がとても多いです。
基礎体力をつけ免疫力を上げましょうsign03
最後にもう1つ、付け加えておきたいのが夏の猛暑でとにかく人はイライラします。
そんなときはぜひ、10分ほど静かに座ってみてください。(方法は以前紹介した『静座の方法』をご覧ください。)
静座をすることで気持ちが落ち着き、そして頭や体がすっきりとリフレッシュして仕事への活力も湧いてきます。
急がば回れですsmiley
これから夏本場ですsun
今年の夏はこの4つのポイントに気を付けて、いつもよりも夏を楽しんでくださいup
 
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市川名倉 安藤整骨院
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ケアマネジャー 安藤吉郎

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